Bài tập yoga giúp tăng chiều cao

Bài tập yoga giúp tăng chiều cao

Các động tác yoga dưới đây không chỉ giúp làm sạch máu mà còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe khác. Năm phút luyện tập những tư thế này mỗi ngày làm cho bạn cảm giác tươi mới và trẻ trung hơn, đồng thời chiều cao sẽ được cải thiện rõ rệt.

1. Tư thế đứa trẻ (Balasana):

Hướng dẫn:

Bắt đầu với tư thế quỳ.
Ép ngực vào đùi của bạn và giữ cho cánh tay của bạn duỗi thẳng hai bên cạnh cơ thể của bạn.
Bắt đầu uốn về phía trước và tiếp tục cho đến khi trán chạm mặt đất.
Giữ tư thế này trong khoảng 10-15 giây.
2. Tư thế lưỡi cày (Halasana):

Hướng dẫn:

Nằm xuống trên lưng của bạn.
Bắt đầu bằng cách nâng cao chân của bạn lên.
Tiếp tục kéo chân của bạn đến khi chân gấp trên đầu của bạn.
Giữ vị trí trong 10 giây.
Nếu bạn không đủ linh hoạt, bạn có thể uốn cong đầu gối của bạn để đạt được vị trí này.
3. Tư thế ngồi vặn cột sống (Ardha Matsyendrāsana):

Hướng dẫn:

Bắt đầu bằng động tác ngồi xuống trên sàn nhà.
Chân phải của bạn bắt qua đùi trái của bạn.
Lưu ý chân phải nên chạm sàn.
Gập chân trái để nó chạm vào đùi của bạn.
Nắm lấy tay phải của bạn và đặt nó trên sàn nhà.
Khuỷu tay trái của bạn nên nghỉ ngơi trên đầu gối bên phải.
Giữ tư thế trong 10 giây.
Lặp lại ở phía bên kia.
4. Anuloma-Viloma (Hít thở luân phiên):
Hướng dẫn:

Ngồi xuống với hai bàn chân bắt chéo vào nhau.
Sử dụng tay phải của bạn để đóng lỗ mũi bên trái và hít vào qua lỗ mũi phải.
Hít một hơi thật sâu và giữ nó.
Di chuyển bàn tay của bạn từ lỗ mũi bên trái sang lỗ mũi bên phải để đóng lỗ mũi bên phải.
Thở ra bằng lỗ mũi trái.
Lặp lại các bước này.

Theo phunukieuviet.com