Gợi ý các món ăn vặt giúp trẻ phát triển chiều cao

Gợi ý các món ăn vặt giúp trẻ phát triển chiều cao

Sữa chua cũng giàu canxi như sữa, nhưng nhờ có chứa axit lactic và khả năng giữ lại canxi nên sữa chua tốt hơn hẳn sữa thường về vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi.

Trẻ nhỏ rất thích ăn vặt, nhất là các bé biếng ăn thường không thích thú với các bữa ăn chính mà chỉ chăm chăm vào các món ăn vặt lạ miệng.

Dưới đây là những món ăn vặt các bé “mê tít” mà lại có tác dụng “kéo dài chân” bé cực hiệu quả. Để phát triển chiều cao tối ưu, cơ thể trẻ cần được cung cấp thực phẩm giàu canxi, protein và các khoáng chất cần thiết.

Nước cam vắt

Gợi ý các món ăn vặt giúp trẻ phát triển chiều cao

Cam chứa hàm lượng vitamin C và canxi cao. Mỗi 100g cam tươi có thể cung cấp cho cơ thể 40mg khoáng chất canxi. Được uống một ly cam ép tươi ngon, mát lành sau một giấc ngủ trưa hoặc sau những giờ học căng thẳng, vui chơi hoạt động mạnh chắc chắn là điều mà bé nào cũng thích.

Mỗi ngày, mẹ nên cho trẻ uống 1 ly cam vắt để vừa thanh lọc cơ thể, tăng cường sức đề kháng lại hỗ trợ phát triển chiều cao của trẻ.

Đậu phụ tẩm bột chiên xù

Đậu phụ tẩm bột chiên xù là món ngon giàu protein và canxi. Giá trị canxi và protein rất cao trong đậu phụ thì khỏi phải bàn. Nhưng rất nhiều bé không thích món đậu phụ trắng đơn giản, không mùi vị. Vì vậy, mẹ có thể chế biến loại thực phẩm này thành món ăn hấp dẫn hơn như đậu phụ tẩm bột chiên xù. Món này ăn ngày mưa là ngon tuyệt cú mèo.

Sữa hạnh nhân

Hạt hạnh nhân không chỉ chứa nhiều canxi mà còn giàu protein, vitamin E và kali, cùng những chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể.

Trong 28,3g hạnh nhân (tương đương 23 hạt) đã chứa khoảng 75mg canxi. Vì thế, bé ăn hạnh nhân là cách bổ sung canxi cho cơ thể phát triển chiều cao cực hiệu quả. Hạnh nhân còn rất giàu protein, vitamin E và kali, cùng những chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể. Hạt hạnh nhân rang muối và bơ ăn rất thơm ngon.

Phô mai que

Phô mai que là món khoái khẩu của rất nhiều bé bởi lớp vỏ giòn tan bên ngoài và vị dẻo dẻo, béo ngậy bên trong.

Phô mai là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào cho bé phát triển chiều cao. Loại phô mai phổ biến nhất là loại được sản xuất và đóng gói thành tám miếng hình tam giác, xếp trong hộp tròn. Mẹ có thể cho bé nhâm nhi bữa phụ bằng những miếng phô mai này, ăn cùng thêm 1 trái chuối – loại quả cũng rất giàu canxi để tăng thêm hương vị thơm ngon, hấp dẫn của món ăn.

Phô mai que cũng là món khoái khẩu của rất nhiều bé bởi lớp vỏ giòn tan bên ngoài và vị dẻo dẻo, béo ngậy bên trong. Món này được bày bán ở nhiều cửa hàng đồ ăn vặt nhưng tốt nhất mẹ nên chế biến tại nhà để đảm bảo dinh dưỡng và an toàn vệ sinh thực phẩm.

Sữa chua

Sữa chua cũng giàu canxi như sữa, nhưng nhờ có chứa axit lactic và khả năng giữ lại canxi nên sữa chua tốt hơn hẳn sữa thường về vai trò thúc đẩy sự hấp thụ canxi.

Sữa chua cũng giàu vitamin D và canxi là những thành phần cần thiết cho sự phát triển chiều cao của cơ thể. Có thể thay thế sữa chua bằng pho mát, bơ hoặc các chế phẩm khác từ sữa chua.

Sữa chua có chứa men tiêu hóa, giúp trẻ tiêu hóa thức ăn tốt hơn sau khi ăn. Đồng thời, sữa chua cũng giúp cơ thể thanh mát, cho các bé ăn mỗi ngày vào mùa hè. Nên ăn ở dạng sệt, nhiệt độ khoảng 10 độ C, không nên ăn sữa chua quá lạnh sẽ ảnh hưởng đến đường hô hấp của trẻ.

Cùng những loại thực phẩm trên, bạn phải đảm bảo trẻ tham gia những hoạt động ngoài trời và chơi thể thao để phát triển cơ bắp và tăng thể lực. Có những bài tập đặc biệt để giúp trẻ tăng chiều cao, chẳng hạn bơi lội, bóng chuyền, bạn nên khuyến khích con mình tham gia từ khi còn bé.

Theo phunukieuviet.com