Canxi có vai trò hết sức quan trọng đối với sự phát triển của xương và răng, tham gia vào rất nhiều những quá trình chuyển hóa quan trọng của cơ thể bao gồm: Hoạt động của enzyme, dẫn truyền thần kinh, chức năng của hormone, sự co cơ, đông máu,…

Những dưỡng chất cần thiết để tăng chiều cao cho bé

Để giúp trẻ có được chiều cao lý tưởng trong tương lai, các mẹ chỉ cần chú ý bổ sung đầy đủ những dưỡng chất dưới đây vào trong thực đơn tăng chiều cao của bé.

Magiê

Magiê là dưỡng chất tập trung chủ yếu ở xương và răng. Do đó, khoáng chất này cực kỳ cần thiết cho sự cấu thành nên hệ xương, răng khỏe mạnh. Magiê còn hỗ trợ tích cực cho các hoạt động co cơ, dẫn truyền xung động thần kinh trong cơ thể, từ đó giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng.

Thực phẩm có chứa nhiều magiê như: Tôm đồng, khoai lang, đậu phộng, cá ngừ, rau ngót, rau dền, rau mồng tơi, rau đay,…

Lysine

Lysine là một a-xít amin cần thiết cho quá trình hấp thu canxi, tăng cảm giác ngon miệng trong việc ăn uống của trẻ. Ngoài ra, dưỡng chất này còn đóng vai trò tổng hợp collagen, chuyển hóa chất béo thành năng lượng, tăng sức đề kháng và đảm bảo hệ miễn dịch khỏe mạnh và giúp bé phát triển chiều cao vượt bậc.

Thực phẩm có chứa nhiều Lysine như: Thịt, cá, lòng đỏ trứng, các loại đậu, sữa, các chế phẩm từ sữa.

Canxi

Canxi có vai trò hết sức quan trọng đối với sự phát triển của xương và răng, tham gia vào rất nhiều những quá trình chuyển hóa quan trọng của cơ thể bao gồm: Hoạt động của enzyme, dẫn truyền thần kinh, chức năng của hormone, sự co cơ, đông máu,…

Thực phẩm có chứa nhiều Canxi như: Sữa, chế phẩm từ sữa, hải sản có vỏ, trứng, cá trích, cá con,…

I-ốt

I-ốt đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển của cơ thể, bao gồm chiều cao lẫn cân nặng. Trẻ em là đối tượng rất dễ bị thiếu I-ốt do nhu cầu phát triển tăng cao và nhanh. Nếu thiếu khoáng chất này, bé nhà bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ chậm lớn, chậm phát triển trí tuệ, chậm nói, nghễnh ngãng…

Thực phẩm có chứa nhiều I-ốt như: Hải sản, rong biển, tảo biển, các loại rau xanh đậm…

Vitamin D

Vitamin D có vai trò điều hòa canxi và phốt pho trong đường ruột, tăng cường tổng hợp protein, gúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất này một cách tối đa.

Thực phẩm có chứa nhiều vitamin D như: Bơ, sữa, phô mai,…

Kẽm

Để xúc tác cho trên 70 enzyme cần thiết cho sự phân chia tế bào giúp thúc đẩy sự tăng trưởng, cơ thể trẻ không thể thiếu sự có mặt của kẽm. Kẽm, ngoài canxi, là thành phần rất quan trọng để hình thành nên khung xương chắc khỏe.

Thực phẩm có chứa nhiều kẽm như: Thịt, trứng, cá, gan, hàu, sò…

Chúc các bé có được chiều cao lý tưởng trong tương lai nhé!

Theo tapchidanba.com